Erteleme Psikolojisi İle Nasıl Başa Çıkılır

Ertelemek çoğu zaman kriz anlarında kendimizi rahatlatmak için bulduğumuz bir çözüm gibi görünse de aslında olan şey kendimizi kandırmak , ertelediğiniz işlerin ya da eylemlerin kaçını bitirdiniz? Erteledikleriniz yüzünden yerinizde saydığınızı hiç fark ettiniz mi? Erteledikçe; yerine başka koyduğunuz ne varsa onları da yarım bırakmak ve koskoca bir ertelenmişler listesi oluşturduğunuzu fark ettiniz mi?

Peki bu erteleme zihniyetini değiştirmek ve yerine daha farklı bir zihniyet koymak için nasıl bir alışkanlık düzeni edinmeli, hadi buna değinelim. İlk aşama farkındalık erteleme alışkanlığının nedenini bulmak sonraki aşama değiştirmek.

1. Mükemmeliyetçinin Korkusu

- Erteleme, bilinçaltı başarısızlık korkusudur.

- Bir görevi yeterince ertelerseniz, olası olumsuz sonuçlarla yüzleşmek zorunda kalmazsınız.

- Küçük şeyleri 'doğru olana kadar' çabalamada 'bağlı kalmayın', bu göreve devam etmede gecikmeye neden olur.

Nasıl Mücadele Edilir:

- Görevinizin tamamlandığını olumlu bir şekilde görselleştirmeyi deneyin.

- Mükemmelliğin bir efsane olduğunu anlayın.

- Elinizden gelenin en iyisini yapın ve tüm yapabileceğinizin bu olduğunun bilincinde olun.

2. Hayalcilerin Eylem Eksikliği

- Son derece yaratıcı ve birçok parlak fikri olan, ancak bunları eyleme geçiremeyen kişi.

- Bu, fikir oluşturulduktan sonra herhangi bir hedef belirleme olmadığı için gerçekleşir.

- Amaçsız yaklaşım, karar verme eksikliğini ve gecikmeleri gösterir.

Nasıl Mücadele Edilir:

- Bir fikriniz olduğunda, neyi ne zamana kadar başarmak istediğinize dair bir zaman çizelgesi yazın.

- Kendinizi takipte ve sorumlu tutmak için bunu her gün yapın.

3. Çalışmaktan Bunalmak

- Yapılması çok zor olan bir görev, ertelemenize neden olabilir.

- Bir görevin karmaşıklığı, beynin motivasyonunu kaybetmesine ve onu yapmaktan tamamen kaçınmasına neden olur.

Nasıl Mücadele Edilir:

- Meydan okumayı daha küçük görevlere ayırın ve bireysel olarak üstesinden gelin.

4. Öncelik Vermeyen Meşgul Arı

- Çok fazla göreviniz olabilir ve her görevin farklı önemini kabul etmeyi kaçırabilirsiniz.

- Bir görevden diğerine geçerken veya ne yapılacağına karar vermek için çok fazla zaman harcanarak zaman kaybedilir.

- Çoklu görev yaparken bile işler karışıyor.

Nasıl Mücadele Edilir:

- Her şey önceliklerle ilgili. Acil görevler yerine önemli görevleri seçin.

- Her görevin değerini ve amacını sorguladığınızdan emin olun ve önem sırasına göre bir liste yapın.

5. Dikkati Dağıtan Unsurlar

- Dikkatin dağılması, ertelemenin başka bir nedenidir.

- Beynimiz uzun süre odaklanmak için henüz hazır değildir ve başka bir şey arar.

Nasıl Mücadele Edilir:

- Çalışma alanınıza ve olası dikkat dağıtıcı şeylere dikkat edin.

- Bir seferde 20-30 dakika çalışın ve ardından 5 dakika ara verin.